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人到中年想长寿,3种食物搭配吃,降压减脂、排毒清肠、增强体质

发布时间:2019-10-08 11:46

人到中年想长寿,3种食物搭配吃,降压减脂、排毒清肠、增强体质

1.银耳

银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素,它可以增强机体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质,长期食用可以养护肌肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。经常吃一些银耳可以起到降压减脂、排毒清肠、增强体质的作用。

2.霸王花

霸王花含有丰富的蛋白质及多种矿物质,包括钙、锌、铁、磷,子宫有出血现象时吃,可补充流失的营养,而且对经血里含有血块的经痛有缓和作用;人到中年,不妨多吃霸王花,可以降压减脂、排毒清肠、增强体质。

3.黑豆

黑豆是豆科类植物大豆的黑色种子。含有的主要蛋白质都是优质蛋白质,容易被人体吸收,而脂肪酸大多数都是不饱和脂肪酸,可以满足人体对日常脂肪的需要。含有丰富的卵磷脂,以及异黄酮,可以起到养肾护肾的作用,还能达到降压减脂、排毒清肠、增强体质的作用。